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Cómo los deportes pueden provocar la ruptura de discos

Los deportes son una de las principales causas de discos rotos, junto al envejecimiento y la genética. Una serie de movimientos diferentes que son comunes en todo el mundo del deporte, incluida la flexión o la torsión, pueden contribuir a la ruptura de un disco al desgastar el exterior resistente llamado anillo fibroso que sirve para protegerlo. El esfuerzo repetido de la columna puede causar pequeñas lesiones en los discos intervertebrales por uso excesivo que se acumulan con el tiempo para debilitar aún más los tejidos que forman los discos.

Eventualmente, estas lesiones pueden llevar a la ruptura total del disco, que es cuando el disco intervertebral forma una grieta en la pared externa y el material del disco interno sobresale. Si el lugar de la ruptura se encuentra en la columna cervical (cuello), puede causar dolor o debilidad y una sensación de entumecimiento u hormigueo en los brazos, manos y dedos. Cuando la ruptura ocurre en la columna lumbar (espalda baja), puede resultar en ciática, dolor o debilidad en las extremidades inferiores y una sensación de entumecimiento u hormigueo en las piernas, pies y dedos de los pies. Para evitar los síntomas dolorosos asociados con una ruptura de disco o para encontrar alivio de esta condición, lea la información a continuación.

Prevención de las causas de ruptura de disco relacionadas con el deporte

Dado que la estabilidad del núcleo y los ejercicios son cruciales para sostener la columna vertebral, debe trabajar con su médico y entrenador para elaborar un régimen de ejercicios que fortalezca los músculos profundos que alinean la columna vertebral. Algunos ejercicios posibles incluyen:

  • Hueco. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Respire profundamente mientras relaja los músculos abdominales, luego tire del ombligo hacia la columna vertebral. Mantenga la posición durante unos 10 segundos, mientras recuerda inhalar y exhalar y mantenerse relajado. Repita al menos cinco veces.
  • Puente de glúteos. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas sobre una pelota de ejercicios. Coloque los brazos a los lados y levante las caderas para formar una línea recta a través de las rodillas, las caderas y los hombros. Mientras se asegura de que sus caderas no estén demasiado elevadas, mantenga esta posición durante 30 segundos. Repita al menos dos o tres veces.
  • Tirones de arriba. En una posición de flexión, coloque las espinillas sobre la pelota de ejercicios y las manos en el suelo debajo de los hombros. Tire de los omóplatos hacia abajo y empuje el pecho hacia afuera. Manteniendo la espalda recta, comience a rodar las piernas hacia atrás sobre la pelota hasta que sus brazos estén más allá de su cabeza. Continúe apretando los músculos abdominales y luego vuelva a la posición inicial. Complete dos o tres series y repita al menos cinco veces.

Además, estirar, hacer yoga y mantener una postura adecuada pueden ayudar a prevenir una ruptura de disco en la columna.

Rehabilitación de lesiones deportivas que implican rotura de discos.

Antes de recomendar la cirugía para una ruptura de disco, su médico elaborará un plan de tratamiento conservador que puede incluir la administración de medicamentos antiinflamatorios (AINE) o esteroides para reducir el dolor y la inflamación. Después de eso, su médico probablemente querrá comenzar con la fisioterapia para ayudarlo a fortalecer los músculos de soporte y prevenir más complicaciones o lesiones.

Si experimenta un dolor intenso o una discapacidad debido a una ruptura de disco, la cirugía puede ser la mejor opción a considerar. En USA Spine Care, nuestros cirujanos certificados por la junta + pueden eliminar el fragmento ofensivo que causa incomodidad. Contacto nuestro equipo dedicado con cualquier pregunta o inquietud que pueda tener sobre nuestros procedimientos ambulatorios.

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