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Ejercicios simples para ayudar a aliviar los síntomas de la artritis espinal

Ejercicios para la artritis espinal

Los ejercicios para la artritis espinal pueden ser una parte importante de cualquier programa de fisioterapia destinado a aliviar el dolor que acompaña a la artritis en el cuello o la espalda. Sin embargo, antes de comenzar las prácticas de estiramiento y fortalecimiento para la artritis, es importante saber cómo afecta el trastorno a su cuerpo y qué ejercicios específicos le brindan la mejor oportunidad de superar su malestar.

Una articulación normal es como una bisagra bien engrasada. El movimiento es fácil y sin dolor porque el cartílago y el líquido sinovial mantienen la articulación flexible y libre de obstrucciones. Sin embargo, una articulación artrítica se ha degenerado y se ha inflamado, lo que hace que cada movimiento de la articulación sea potencialmente muy doloroso. Por lo tanto, los ejercicios para la artritis espinal deben tener como objetivo fortalecer los músculos y ligamentos alrededor de la articulación para que la carga de peso pueda reducirse en el área artrítica. El ejercicio también sirve para ayudar a las personas afectadas por la artritis espinal a perder peso, reducir el estrés, aumentar la circulación sanguínea, experimentar una mejor noche de sueño, mejorar la flexibilidad y aliviar la depresión.

Su fisioterapeuta o especialista en columna vertebral puede hablar con usted sobre los ejercicios para la artritis espinal que se enumeran a continuación. Sin embargo, es extremadamente importante consultar con su médico antes de intentar cualquier ejercicio para su artritis espinal, ya que algunos ejercicios podrían empeorar su condición.

Ejercicios populares para la artritis espinal

A continuación, se muestran algunos ejemplos de ejercicios comunes para la columna:

  • Rango de movimiento. Mantenga los músculos flexibles haciendo pequeños círculos con los brazos. Un juego suave de golf puede mantener flexibles las regiones lumbar (inferior) y cervical (superior) de la columna.
  • Meditación. El estiramiento muy ligero y la respiración rítmica pueden ayudar a calmar su mente y cuerpo, permitiendo así que sus articulaciones inflamadas se relajen.
  • Cuello y espalda. Mueva suavemente la cabeza de un lado a otro y luego practique inclinarse hacia adelante y hacia atrás.
  • Ejercicio aerobico. Desarrolle resistencia sin realizar actividades de alto impacto nadando largos largos en una piscina o entrenando en una máquina elíptica.

Los ejercicios para la artritis espinal se pueden hacer junto con analgésicos de venta libre o recetados, que pueden ayudar a aliviar el malestar para que pueda seguir un estilo de vida más activo. Sin embargo, recuerde mantener informado a su médico y / o fisioterapeuta sobre cualquier medicamento y suplemento que esté tomando.

¿Y si el ejercicio no ayuda?

Si le han diagnosticado artritis espinal y encuentra que los remedios conservadores, como los ejercicios para la artritis espinal, no le brindan suficiente alivio del dolor para continuar con sus actividades diarias, el USA Spine Care puede ayudarlo. Nuestro equipo de cirujanos ha perfeccionado varios procedimientos de estabilización y descompresión mínimamente invasivos que han ayudado a decenas de miles de personas a encontrar alivio para el dolor crónico de cuello y espalda. Nuestros procedimientos ambulatorios son una alternativa más segura y eficaz a la cirugía tradicional de cuello y espalda abiertos. ^

Para determinar si eres un candidato para nuestros procedimientos ambulatorios mínimamente invasivos, podemos proporcionar una revisión de resonancia magnética gratuita. * Para obtener más información sobre nuestros procedimientos, contacto el atento equipo de USA Spine Care hoy.

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